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肚皮舞的几个技巧

2019-12-15 17:50:50

  每天方向几个小技巧,让你的肚皮舞记忆更精湛,今天分享的是西米、翻臀顶跨和点臀和提臀。
 
  1.西米英文原名Shimmy中文译为摆动,在肚皮舞显意为快速摆动。
 
  发力点:跨。
 
  运动轨迹:跨的上下直线提沉。
 
  动作要领:双腿微弯保持膝盖弹性,用意识指挥跨上提,下沉,要求上身保持直立,慢动作幅度较大,动作加快幅度缩小,最后加快变为抖动,形成跨的西米。
 
  2.翻臀顶跨:
 
  发力点:跨和臀。
 
  运动轨迹:虚步站位,身体微微后倾,动力腿的跨和臀呈弧圆线向上翻和顶,要求上身保持正常体态,不能随上身和下身同时摆动,挤扭到内脏导致岔气,使内脏疼痛。
 
  换腿:到数第二拍顶跨后小踢腿收脚换腿顶跨。
 
  名词解释:主力腿是支撑力的腿;动力腿是用于运动的腿。
 
  3.点臀和提臀:
 
  发力点:上臀部。
 
  运动轨迹:直线点臀和提臀。
 
  动作要领:这个动作其实只需要用臀部来感应动作,但是很多人刚开始学习的时候,容易用腰部来做动作,长期用腰来做动作容易造成腰肌劳损,所以这个动作一般是针对对肚皮舞有一定了解的学员来教的。
 
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